拉伸手的动作，道家古法拉伸

古老的手部伸展动作，60秒就能学会的黄金伸展动作。这个动作叫做伸手，了解这个的同学都知道，握手十次比握手一次要好。今天我就教大家这个黄金伸展动作。 ·首先站直，与肩同宽，双臂自然放在身体两侧，挺胸，脊柱挺直，目视前方。 - 此时，手掌根部施压，张开10个手指，向后旋转手腕，同时将手臂举至水平面，用双手掌向前推。

保持这个姿势的同时，转动手腕12秒，使双手的手指相对接触，同时用力将身体两侧水平拉动，使身体两侧打开。窗帘。

- 平行打开后，双掌施压并保持1-2秒，然后慢慢放松身体，回到身体两侧。如果你早晚做这个练习5到10次，你就会注意到你的身体发生了变化。如果你的学生喜欢，不要急于划船，只是送他们一点爱和一起锻炼。